Женский Фитнес Клуб «Анира»

В наших клубах представленны различные направления силовой и кардио нагрузки.

Силовые уроки:
АВТ (он же урок LB - Lower Body)
Силовой класс средней интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса. 
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55мин.
UB (Upper Body)
Силовой класс средней интенсивности для тренировки мышц верхней верхнего плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55мин.

Sculpt
Силовой класс средней интенсивности для тренировки всех мышечных групп. 
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность класса – 55мин.

Pump
Силовой класс высокой интенсивности для тренировки основных мышечных групп с использованием штанги с регулируемым весом.

Рекомендован для подготовленных.
Продолжительность класса – 55мин.

Аэробные уроки

(кардио нагрузка. уроки на укрепление сердечно-сосудиствой и дыхательной систем):
Step  1
Кардио нагрузка средней интенсивности.

Обучение свободному владению базовыми шагами степ- аэробики и соединению их в различные комбинации. Урок с использованием специальной степ-платформы. 
Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Рекомендован после урока Intro
Продолжительность класса – 55мин.

Step  2

Кардио нагрузка средней интенсивности, с использованием специальной степ-платформы.
Обучение свободному владению базовыми шагами степ- аэробики и соединению их в различные комбинации, включая повороты, прокрутки и более сложные шаги и комбинации.  
Класс рекомендован для всех уровней подготовки, после освоения Step1
Продолжительность класса – 55мин.
Tae bo
Высокоинтенсивный аэробный класс, построенный на восточных единоборствах.

Способствует улучшению выносливости и скоростно-силовых показателей.
Класс рекомендован для подготовленных.
Продолжительность класса – 55мин.

Interval
Интервальная тренировка высокой интенсивности, в которой чередуются аэробные и силовые нагрузки.

Урок проводится с использованием различного оборудования (степ, гантели, резинки и т.д.)
Продолжительность класса – 55мин.

В клубе "Anira-Vesnovka" данные направления представленны в программе Фитнес-микс, в которой чередуются следующие направления: силовые (ABT и UB), кардио (Step  и Taebo) и Pilates.
Pilates
Система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, с минимальной  нагрузкой на позвоночник. Упражнения Pilates очень многоплановы, и задействуют большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом, может быть минимальным.
Продолжительность класса – 55 мин.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.