Женский Фитнес Клуб «Анира»

Здравствуйте, меня зовут Екатерина Мордвинова.

Хочу немного рассказать о заболеваниях позвоночника, их причинах, и как можно от них избавляться.

Я являюсь фитнес тренером с 2005 года, вначале я больше специализировалась на активных аэробных направлениях (силовые программы, степ, тайбо). Но затем я открыла для себя Пилатес. Занималась я им давно, но чувствовала, что чего-то не хватает в знаниях, что-то есть в нем полезное, но самая суть от меня ускользает. Пока судьба не свела меня с одной женщиной, которая смогла донести до меня самую суть этой программы. С тех пор я искренне считаю, что каждый человек обязательно должен ей заниматься, хотя бы пройти базовый курс, чтобы использовать основы его в повседневной жизни и в занятиях другими видами спорта и фитнеса.

А окончив второе высшее образование, по специальности «ЛФК и массаж» (лечебная физкультура), я разработала программу «здоровый позвоночник», используя знания лечебной физкультуры и пилатеса.

Я думаю, все подсознательно понимают важность и значение позвоночника. Но все же давайте я немного об этом расскажу. Позвоночный столб является нашим центром, нашим стержнем, на чем все крепиться: голова крепиться непосредственно к позвоночнику, в котором находиться спинной МОЗГ! Не надо недооценивать его значение.  Значение головного мозга вы представляете – это наш процессор. Так вот спинной мозг – это тоже наш процессор – как бы пред-процессор. По нему поступают сигналы от рецепторов тела к головному мозгу и обратно, т.е. через него мы даем команды – ходить и двигаться, передаем тактильные ощущения и т.д.

К позвоночнику крепятся наши конечности (руки и ноги). Правильное положение позвоночника обеспечивает правильное положение всех внутренних органов, а мышцы живота помогают ему их удерживать. А правильное положение органов в свою очередь обеспечивает правильную работу всех органов и систем.

И если  вдруг позвоночник привыкает быть в «неправильном» положении (любые искривления), это ведет за собой неправильное крепление мышц живота, неправильное положение внутренних органов, затрудняется их работа, а так же работа кровообращения. Как следствие, мы видим сутулого человека с круглым животиком и плоскими ягодицами. Т.е. идет серьезное внутреннее нарушение и эстетическая красота тела. Так же нарушается походка.

Далее, из-за сильных изгибов шейного отдела, нарушается питание головного мозга кислородом (т.к. кислород поступает в головной мозг через спинной), как следствие – головные боли, проблемы с давлением, что в свою очередь может привести к проблемам с глазами и зрением.

Еще один минус искривлений – это появление протрузий и грыж. Позвоночник состоит из позвонков (косточки определенной формы), между которыми находятся межпозвонковые диски (диски, имеющие мягкую оболочку –  «фиброзное кольцо», внутри которых находиться желеобразная жидкость – «пульпозное ядро»). Диски отвечают за то, чтобы позвонки не стирались друг о друга, т.е. такая мягкая прокладка между косточками для мягкого и плавного скольжения. И вот в нашем современном мире мы чаще всего находимся в сидячем положении (компьютер, обеды за столом, машина, вечеринки с друзьями сидя за столом и т.д.), и позвоночник привыкает находиться в определенном положении (не естественном для нашего тела). Позвонки начинают давить не на всю область межпозвонкового диска, а в бОльшей степени только с одной стороны и, как итог – частично нарушается фиброзное кольцо (оболочка диска) и происходит частичное «выбухание» содержимого диска (ядро), что и называется протрузией. Грыжа – это уже последствие протрузии, когда оболочка диска разрушается и его содержимое выпячивается в спинномозговой канал.

Что за собой ведут подобные болезни, думаю, Вы понимаете – очень сильные боли, не возможность «распрямиться», особенно в том отделе позвоночника, где и имеет место быть  протрузия, нарушение двигательной активности, вплоть до инвалидности.

Как бы идеально ни был сконструирован позвоночник, без движения, которым управляют мышцы, он был бы бесполезен. Любая работа позвоночника обусловлена особой и весьма сложной анатомией его мышечно-связочного аппарата. Мышцы, обеспечивающие подвижность позвоночника можно разделить на три группы:- мышцы спины,- мышцы груди,- мышцы живота. Мышцы живота и мышцы груди с одной стороны и мышцы спины с другой, действуют в противовес друг к другу. Мышцы живота и груди тянут туловище вперед, уравновешивая усилие производимое мышцами спины, которые распрямляют позвоночник. Мышцы спины, в свою очередь, можно разделить на поверхностные и глубокие. Поверхностных мышц спины определяют внешний рельеф туловища со спины. На эту группу мышц приходится физическая нагрузка при выполнении движений с большой амплитудой. Глубокие мышцы спины предназначены для выполнения движений с малой амплитудой и являются основной составной частью "мышечного корсета". Они располагаются под поверхностными мышцами спины в три слоя. Глубокие мышцы спины не определяют внешний рельеф тела человека. Эти мышцы слабее поверхностных. При малоподвижном образе жизни второй и, особенно, третий слой мышц практически не испытывает физической нагрузки. Поэтому со временем они атрофируются, а ведь именно они удерживают позвонки в «правильном положении». А так как они уже не дееспособны, отсюда и получается, что позвонки начинают смещаться, давить на межпозвонковые диски не равномерно и т.д. Что это за собой ведет, я уже описала немного выше.

Современные методы лечения заболеваний позвоночника как правило воздействуют именно на мелкие мышцы и на позвонки в частности. Но воздействуют путем внешних изменений (массаж, мануальная терапия и т.д.). Т.е. то из-за чего начались наши проблемы – Атрофия мелких мышц спины – они не решают. А значит со временем проблемы возвращаются, если человек не предпринимает других действий, укрепляющих мелкие мышцы.

Что мы делаем на нашей программе. Мы воздействуем именно на эти мышцы, и не просто воздействуем внешне, а именно тренируем их. А тренируем мы их именно находиться в «правильном» положении. Т.о. мы устраняем именно саму причину, при чем человек научается делать это самостоятельно. Как итог – за счет укрепления внутренних мышц и вытягивания их – позвонки перестают давить на диски, как итог – уменьшение протрузии, а то и полное выздоровление. Ну и конечно же все искривления позвоночника, остеохондроз -  решаются этим же путем.

Именно поэтому на данную программу можно ходить практически при всех заболеваниях, и ходить можно в одну группу, т.к. мы работаем не со следствием, а с причиной возникновения заболеваний. Работа идет от простого к сложному, поэтому необходимо начинать заниматься именно сначала программы. Занятия проходят в группе по 10-15 человек, периодичностью раз в 2-3 месяца. На данный момент мы запускаем только базовый уровень, т.е. когда все приходят с нулевыми знаниями, или с минимальными. Но даже если Вы уже один раз прошли программу, Вы можете пройти ее повторно, т.к. тренировка мышц требует периодичности. Либо можете продолжать занятия в общей группе по пилатесу, либо заниматься дома, т.к. уже имеете определенные знания и навыки удержания позвоночника в «правильном» положении.

В планах так же есть открытие второго уровня программы, как раз для тех, кто уже прошел базовый курс, хочет продолжать занятия, но не хочет заниматься с азов. Если Вы уже проходили у нас курс, и хотите ходить именно на курс для продолжающих – позвоните нам или напишите, и при наличии спроса – мы обязательно запустим второй уровень.

Диски для занятий дома появятся у нас в продаже только к середине весны 2012 года, поэтому настоятельно рекомендую Вам присоединятся к действующим программам.

Если программа заинтересовала Вас, но ее в данный момент нет – Вы всегда можете позвонить к нам и записаться на следующий курс, по телефону 328-62-46, либо на e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Если у Вас есть вопросы именно ко мне, Вы можете мне написать на вышеуказанный имейл, с пометкой «для Катерины».

Всем желаю здоровья и долгих и счастливых лет жизни!