Школа йоги

Обучение предназначено для начинающих и продвинутых практиков, а так же для фитнес-инструкторов. Курс состоит из 5-ти частей. Общая продолжительность около 50 часов. Стоимость – 50000тг

Тренер: Инжакова Елена – инструктор по йоге. Практикует йогу с 2005 года. В 2006 году прошла обучение в Казахстанской академии йоги г.Караганда. В 2009 году прошла обучение Аштанга-виньяса йога г. Алматы. В 2009 году прошла обучение методике йога Flow (с) Петербурская школа йога «Поток странствий».

Навыки практического преподавания:

Хатха йога – практика асан

Пранаяма йога – дыхательные практики

Крийя йога – методика очищения

Мантра йога – йога звука – работа с внутренней энергией

Бейби йога – йога для детей от 1 месяца

Йога для беременных

1. Часть вводная

Йога – основные понятия (краткий экскурс)

Основы питания и влияние йоги на метаболизм и пищеварительную систему.

Аюрведа – знакомство с дошами (энергетическими типами человека).

Физиология тела человека.

Техники дыхания  его выполнение и воздействие на организм.

Дыхание как часть практики.

2. Хатха – стихия земли

Построение базовых асан, техника их выполнения и создание последовательностей.

Дришти – направление взгляда.

Работа с телом из центра, направление потоков внутренней энергии.

Работа с опорами.

3. Flow йога – стихия воды

Стиль йоги направленный на детальную проработку карсета тела. Последовательное освоение комплексов в средне-динамическом режиме.

«Радужная гимнастика» - работа со схемами, построение практик             методом Flow (с).

Расслабление – осознание мышц

4.Аштанга-виньяса-йога

Построение виньясы, последовательность асан и правильность их исполнения, дыхание уджайи и использование его в практике.

Введение в Аштанга-виньяса-йогу.

Ознакомление с асанами первой серии.

Создание виньяс-связок.

Влияние данного направления на физиологические процессы в теле человека.

5. Методики постановки программы урока

Работа от простого к сложному. Усложнение и упрощение связок, симметричность поз, постановка контр поз.

Рассмотрение асан второго уровня сложности.

Создание внутреннего настроения на практику

Методика расслабления в шавасане и подготовка к ней.